みなさんは、子どもを何時に寝かせていますか？
子どもの睡眠時間は、個人差ありますが、9〜11時間必要と言われています。
起床時刻が決まっているなら、そこから逆算して就寝時刻を決めてみましょう。
筆者も仕事をしていますが、夕方から就寝までのスケジュールをご紹介します！
【夕方〜就寝までのスケジュール】
17:30 保育園お迎え
17:35 帰宅
18:00 夕食開始
19:00 お風呂
20:00 布団の部屋で絵本
20:30 就寝
平日も土日もタイムスケジュールで過ごしています。
ただし、うちの子たちは、朝がとにかく早くて、5時半〜6時には起きてきます。
早く寝ているので、仕方ないですね。
目覚ましいらずで、親子一緒に起きています。
平日と土日も同じスケジュールにすることが非常に重要。
例えば、金曜日。明日休みだから夜更かししちゃおーとよくある話ですね。
夜遅く寝ると、次の日の朝はいつもより遅く起きることになります。
そうなるとその日の夜はいつも寝る時間には眠くなりません。だって、朝遅くまで寝ていたから。
またまた夜遅く寝ることになります‥という風に悪循環になりますので、毎日同じ時間に寝る起きるが非常に重要です。
お伝えしたいことは、もう一つ。
帰宅してから、ご飯を食べ始めるまで、早いと思いませんか？
これは、週末に作りおき&料理準備を済ませているからなんです‼︎
当日の料理準備は約15分で完了。
仕事の関係で帰宅時間は早くできませんので、一番時間のかかる料理時間を短縮することで就寝時刻20時半を実現しています。
作りおきについては、またこのサイトで詳しく紹介していきたいと思いますので、そちらもぜひご覧にくださいね！！
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